Jenis Buah Untuk Menjaga Kolesterol Normal

Kolesterol adalah zat lemak yang menyediakan energi untuk sel-sel tubuh. Kolesterol ini diproduksi dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Kolesterol normal sangat penting bagi tubuh. Jika kadarnya terlalu banyak dapat menyebabkan berbagai penyakit yang berhubungan dengan kardiovaskular.

Perlu kiranya dalam menjaga kolesterol normal untuk melalukan pemeriksaan dalam darah. Ini bertujuan agar bisa mengetahui kadar kolesterol yang ada dalam tubuh. Selain itu juga perlu mengkonsumsi makanan dan juga buah yang segar. Berikut ini beberapa jenis buah yang direkomendasikan :

  1. Jeruk Nipis
    Pada jeruk nipis ini terdapat kandungan zat flavonoid. Zat ini yang merupakan senyawa yang mampu menghambat produksi LDL. Kandungan ini juga bisa di dapat di teh, brokoli, tomat, bawang berlapis serta buah delima.
  2. Jambu Biji/jambu merah
    Buah ini memiliki kandungan likopen yang sangat banyak. Kandungan ini yang berperanan dalam mengendalikan produksi kolesterol.
  3. Delima
    Pada delima terdapat zat untuk menurunkan kolesterol darah. Selain itu juga menghilangkan plak dalam aliran darah. Buah delima ini bisa meningkatkan produksi oksida nitrat.
  4. Mangga
    Pada buah Mangga terdapat kandungan Vitamin C yang sangat banyak. Kandungan ini yang dapat mencegah kolesterol jahat teroksidasi yang membuat terjadinya plak dalam tubuh.
  5. Buah Blueberry
    Buah ini adalah jenis buah yang masuk dalam kategori berry. Biasanya mengandung pterostilbene yang berfungsi antioksidan dalam tubuh.
  6. Buah Anggur
    Dalam buah anggur terdapat senyawa flavonoid. Pada buah ini juga terdapat kandungan zat catechin dan juga memiliki banyak serat. Kandungan  ini  yang dapat menurunkan kolesterol.
  7. Alpukat
    Pada buah ini terdapat kandungan beta-sitosterol. Kandungan ini sejenis lemak nabati yang bisa mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.
  8. Zaitun
    manfaat minyak zaitun untuk kolesterol Kandungan anti oksidan yang ada pada buah ini bisa menurunkan kadar kolestrol dalam darah. Tapi tidak bisa mengurangi tingkat kolesterol baik dalam tubuh (HDL).

Berikut tadi beberapa jenis buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kolesterol normal. Sebenarnya masih banyak jenis buah yang bisa dikonsumsi selain yang disebutkan di atas tadi.  Semoga apa yang disampaikan bisa bermanfaat.

Kolom Komentar

Komentar

Next Article >